Osnovni nameni reguliranja dihanja v Qigongu

(Qigong Dihanje – 2)

 

 

V okviru različnih Qigong šol je predstavljala regulacija dihanja eno izmed najpomembnejših področij vadbe. Učinkovito dihanje je namreč primarnega pomena za dobro zdravje, dolgo življenje ter miren in jasen um. Dihanje je povezano z obilico qi, ki jo imamo in s sposobnostjo, da qi vodimo in upravljamo. Kultivacija dihanja je prav tako potrebna, če želimo doseči globlja meditativna stanja.

Razvijanje veščine dihanja

V Qigongu so se skozi tisočletja razvijali različni pristopi in načini dihanja. Razvijanje veščine dihanja v Qigongu je doživljenjski proces, v katerem izpopolnjujemo svoje dihanje, da postaja vedno bolj učinkovito in rafinirano. Dihanje postane naša strategija in vedno bolj vešče ga uporabljamo za specifične namene v Qigongu in v življenju nasploh.

 

Kvaliteta dihanja

V qigongu se učimo načina dihanja, pri katerim qi zraka ne stimulira prekomerno našega telesa in ga ne napravi preveč Yang. To je navadno normalno abdominalno dihanje, kjer uporabljamo trebušno prepono. V prvi fazi želimo doseči dihanje, ki je sproščeno, enakomerno, gladko in umirjeno. V tem se urimo vse dokler ne postane takšno dihanje nekaj naravnega in poteka samo od sebe. Pripravljeni smo na nasledni korak, v katerem bomo naše dihanje še naprej rafinirali, da bo postalo globoko, dolgo in mehko.

stones-1459582_1920

 

Zakaj se v Qigongu posvečamo regulaciji dihanja

V nadaljevanju bom govorila o nekaterih osnovnih namenih regulacije dihanja v qigongu.

  • Oskrba telesa s kisikom in izločenje ogljikovega dioksida iz telesa

Z vdihom vnašamo v naša pljuča kisik, ki se nato preko krvnega obtoka prenaša do vsake celice našega telesa in jim tako zagotavlja učinkovito delovanje. Količina kisika, ki jo ob vdihu vnesemo v telo je odvisna od kvalitete zraka in seveda od tega, kako vešči smo v dihanju.

Količina kisika vpliva na vsa naša tkiva. Pomanjkanje kisika povzroči hitrejše propadanje celotnega telesa. Najbolj občutljive na pomanjkanje kisika naj bi bile možganske celice, ki obenem tudi potrebujejo več kisika kot ostale celice telesa. S slabim dihanjem je torej povezana tudi slabša koncentracija in izgubljanje mentalne jasnosti.

Ob izdihu izločamo iz telesa ogljikov dioksid, ki nastane v telesu kot stranski produkt pri različnih procesih pridobivanja energije. Zaradi slabega, plitvega dihanja lahko količina ogljikovega dioksida v telesu zastaja in preseže normalno raven, kar seveda zelo slabo vpliva na naše zdravje.

V qigongu je cilj, da z dihanjem vnesemo v telo obilico kisika in iz njega kar najbolje izločimo odpadne snovi v obliki ogljikovega dioksida.

 

  • Dihanje kot masaža notranjih organov.

Če nimate pred očmi notranjosti človekovega trupa, s trebušno prepono in notranjimi organi, vzemite v roke anatomski atlas in jasno vam bo postalo, kako gibanje trebušne prepone vpliva na notranje organe. Vsakokrat, ko se prepona giblje z vdihom navzdol, rahlo stisne notranje organe, ki se nahajajo pod njo. Ko se pomika navzgor, ta rahel pritisk popusti. V qigongu boste pogosto slišali, da dihanje s trebušno prepono imenujejo “masaža notranjih organov”. Ta masaža sprošča in stimulira notranje organe, obenem pa uravnava pritisk v našem trupu, ki sicer z leti upada. Pomembno je, da je to gibenje nežno in naravno in da ga ne izvajamo na silo ali z uporabo sile. S tem dihanjem obenem krepimo abdominalne mišice.

Iz energijskega vidika abdominalno dihanje pomaga v telesu povečevati Vodno Qi in uravnovešati Ognjeno Qi.

 

  • Dihanje uravnava naša čustva

Naša čustva so tesno povezana z našim dihanjem, zato z regulacijo dihanja lahko do določene mere uravnavamo  čustva. Dihanje pa je vzajemno povezano tudi s stanjem našega uma. Ko je naš um miren in jasen, smo tudi čustveno umirjeni in stabilni. Takrat je naše dihanje gladko in tekoče, dolžina vdiha in izdiha pa približno enaka. Takoj, ko se na primer razjezimo ali smo vznemirjeni, začnemo dihati hitreje in naš izdih je močnejši od vdiha. V Qigongu je regulacija našega emocionalnega uma (Xin) en izmed prvih korakov k bolj umirjenem dihanju.

 

  • Z dihanjem povečamo vnos Qi iz zraka

Po rojstvu je človek odvisen od različnih virov Qi, ki jih Kitajci imenujejo Po-rojstni ali Po-nebesni Qi. Dva izmed virov sta zrak in hrana. Kisik in Qi sta v premosorazmernem odnosu – več kot dobimo kisika, več imamo Qi. Več kisika lahko dobimo z dihanjem kvalitetnega zraka, polnega kisika, toda tudi ta nam ne pomaga veliko, če slabo dihamo. Če smo izurjeni v dihanju vnašamo v telo večjo količino zraka, ki ga vodimo globoko navzdol v pljuča, kar omogoča boljšo preskrbo telesa s kisikom in seveda več qi.

forest-1868028_1920

  • Dihanje je ključ za vodenje Qi

Dihanje predstavlja v qigongu tudi ključ za vodenje Qi. S pomočjo dihanja lahko vodimo qi do okončin, s čemer odpremo energijske kanale v okončinah. To s pridom uporabljajo tudi v borilnih veščinah tudi za povečanje borilne učinkovitosti.

Z dihanjem lahko vodimo qi tudi do kože in zavestno okrepimo naš zaščitni qi (Guardian Qi, Wei Qi), ki nas ščiti pred zunanjimi  patogenimi vplivi in boleznimi.

S pomočjo dihanja se lahko izmenjujemo svoj Qi z okolico in se povezujemo s primarnima energijama Neba in Zemlje.

 

  • Ključ za vodenje uma v globlja in mirnejša meditativna stanja

china-1177009_1280Z reguliranjem dihanja lahko vodimo naš um v mirnejša in globlja meditacijska stanja. Pri takšnem dihanju se upočasni ritem srca, upočasnijo se naši možganski valovi… Takrat smo sposobni dojemati ter občutiti stvari, ki so izven dometa našega zavedanja v normalnem budnem stanju, ko so aktivni Beta možganski valovi.

 

 

To so nekateri izmed razlogov, zakaj v qigongu želimo kultivirati svoje dihanje. O nekaterih izmed teh vidikov bom obširneje pisala v prihodnosti.

Naj bo Qi z vami! 🙂

bagua_40

Foto: Pixabay, Pexels


Najina Facebook Stran: https://www.facebook.com/petarSmiQigong

Najin YouTube Kanal PetarSmiljana Qigong


 

JOIN OUR NEWSLETTER
Join us on a journey of exploring life through the art of Qigong. Subscribe now for free and get a FREE video mini-course 20 minutes SPINAL QIGONG for Releasing Tension and Increase Energy.
We appreciate privacy. Your email address will not be sold or shared with anyone else.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

thirteen − ten =