Kako bolje izkoristiti učne ure Qigonga

Ta sestavek je namenjen vsem pratikantom Qigonga, ki bi radi svojo vadbo izboljšali. Predlog, ki vam ga dajem v zvezi s tem je uporaben tudi za vse dejavnosti, ki so za vas pomembne. Gre za to, da v svoje življenje vnesete več zavedanja in da ste bolj prisotni v trenutku.

Torej, kako lahko postanete bolj dojemljivi za verbalno in neverbalno znanje, ki vam ga ponujajo učne ure Qigonga?

Za začetek je potrebno razumeti nekaj konceptov, zato bom najprej zelo na kratko razložila medsebojni vpliv uma in fizičnega telesa.

Vibracija

Vse v našem vesolju, materialno in nematerialno, je energija, ali natančneje, izmenjava Yin in Yang energij. Na mikroravni je vse sestavljeno iz vibracij, ki imajo različne frekvence. To vključuje tudi naše fizično telo, um in duha.

Torej imajo tudi misli svoje vibracijske frekvence. Misli, ki jih večino časa mislite, soustvarjajo stanje vseh vaših treh teles (fizičnega, energijskega, telo zavesti). Na tem mestu nas zanima medsebojna odvisnost fizičnega telesa in naših misli.

background-web

Soodvisnost misli in fiziološkega stanja

Fiziološko stanje (stanje telesa in telesnih funkcij) in stanje uma sta medsebojno povezana in soodvisna. Ko je vaš um vznemirjen, je tudi vaše telo v vznemirjenem stanju. Vaš simpatični živčni sistem je močno aktiviran, mišice so napete, srčni utrip je hitrejši, dihanje prav tako…

Ko pa je vaš um miren in jasen, ko ste čustveno uravnoteženi, je tudi telo bolj sproščeno. V tem primeru prevladuje vaš parasimpatični živčni sistem, vaše dihanje je lahko daljše in globlje, srčni utrip počasnejši…

Torej, če je vaš um vznemirjen in raztresen, vaše telo ne more biti sproščeno. In obratno, če je vaše telo zakrčeno in napeto, um ne more biti sproščen in miren.

Sprememba vibracijske frekvence

Različna stanja telesa in uma so na mikroravni energije z različnimi frekvencami vibracij. Če se spremeni vibracijska frekvenca vaših misli, se bo posledično začela spreminjati tudi vibracijska frekvenca telesa.

Vibracije materije so gostejše

Vibracije materije so gostejše kot na primer vibracije misli. Veliko lažje in hitreje je zavestno zamenjati misel in spremeniti vibracijo uma kot zavestno transformirati vibracijsko frekvenco svojega telesa (tkiva, organov…).

Toda v primeru, ko je razlika med vibracijskimi frekvencami dveh misli prevelika, prehoda ni mogoče narediti hitro ali takoj, saj se morajo spremeniti tudi fiziološke funkcije telesa in se prilagoditi novi situaciji. Ne morete v trenutku preskočiti iz depresivnih misli na vesele. Iz stanja visoke vznemirjenosti ne morete skočiti v globoko meditacijo, saj je razlika v vibraciji prevelika. Večja kot je razlika, več časa je potrebnega za spremembo vaše vibracijske frekvence.

Večja dovzetnost

Na učnih urah Qigonga imate odlično priložnost, da se naučite transformirati in dvigniti svojo običajno vibracijo. Vendar boste za znanje in izkušnje bolj dovzetni, če boste na vadbo Qigonga že prišli osredotočeni in z jasnim namenom.

Kako to doseči?

Začnite se zavestno odločati, o čem želite razmišljati

Za začetek začnite zavestno izkoriščati svoj čas na poti do kraja, kjer poteka vaša vadba Qigonga in nato na poti domov. Začnite zavestno usmerjati svoje misli k stvarem, zaradi katerih se počutite bolje… in začnite tako zavestno spreminjati svojo običajno vibracijsko frekvenco in s tem energijo.

Ko pridete na vadbo Qigonga, bo vaš um (in telo) že v procesu k bolj sproščenemu in stabilnemu stanju in na vadbi boste lahko to stanje še poglobili.

Namenoma predlagam, da najprej izvajate to zavestno izbiranje misli le v tem kratkem časovnem obdobju. Kasneje boste verjetno navdihnjeni, da boste to vedno pogosteje vadili tudi ob drugih priložnostih.

Začeli se boste zavedati svojih dejanj, občutkov, misli, tega kaj govorite… Na ta način boste opazili, kako so vaše misli povezane z vašimi občutki in s stanjem vašega telesa… Opazili boste, katere misli vam ustvarjajo boljše počutje in ob katerih se začnete počutiti slabo, katere misli vam dvigujejo in katere znižujejo nivo energijo. Tako boste lahko postal bolj izbirčni glede informacij, ki ste jim izpostavljeni ali jih sami izbirate.

V nadaljevanju si preberite dva različna scenarija na poti do treninga Qigonga in nazaj domov. Poskusite začutiti razliko med vibracijo, ki jo vsak od spodnjih scenarijev prebuja v vas.

Scenarij 1

Ste na poti na svojo večerno vadbo Qigonga. Zatopljeni ste v razmišljanje o težavah, o vseh stvareh, ki jih še morate narediti, o stvareh, ki jih ne morete spremeniti, toda ves čas vas bremenijo, jezijo… Zazvoni telefon in oglasite se prijateljici, ki se (spet) pritožuje nad partnerjem, pomanjkanjem denarja… in v pogovoru dodate nekaj svojih trenutnih težav še vi.

Joj, spet zamujam! Sovražim ta promet! Zdaj pa še parkirnega mesta ni! Ker ste že zelo pozni, avto pustite parkiran na pločniku.

Končno zadihani pridete na vadbo, ki se je že začela. Na hitro se pripravite in končno stojite na svojem mestu. Zamudili ste učiteljeva navodila in to v vas povzroči dodatno napetost. Poskušate umiriti svoje dihanje in svoj razpršeni um. Toda vaš um ni pripravljen takoj utihniti in še vedno kot opica skače z ene misli na drugo. Nenadoma vas začne skrbeti, da boste plačali kazen za nepravilno parkiranje, in spet postanete bolj vznemirjeni.

Skoraj polovico vadbe Qigonga ali celo več, potrebujete, da za silo umirite svoj um (in tako spremenite frekvenco svoje vibracije) in se lahko malo bolj osredotočite na trening. Počasi se vam uspe malo sprostiti in zaposliti misli z vajami, ki jih delate. Proti koncu treninga se počutite bolj umirjeni in vam je kar žal, da je trening že končan. Zgodil se je torej majhen premik v vaši vibraciji.

Toda takoj, ko je konec treninga, vaš neizurjeni um začne iskati novo igračo, s katero se bo zaposlil. O, tam je moja prijateljica. Moram jo vprašati o zadnjih novicah… o prijatelju, ki se je ločil, in o tisti tragični nesreči…

Čez nekaj minut je vaša vibracija že spet na svoji stari običajni frekvenci.

Ko očistite preprogo, nanjo prav gotovo ne stresete takoj nove smeti. Torej, nikar ne počnite tega s svojim umom. Uživajte vsaj nekaj časa s čisto preprogo … z bolj mirnim in jasnim umom.

Scenarij 2

Ste na poti na svoj večerni trening Qigonga. Pred časom ste se odločili, da je čas treninga in tudi čas na poti tja in nazaj domov rezerviran samo za vas in za misli, ob katerih se počutite dobro. Včasih med potjo poslušate sproščujočo glasbo. Včasih svoj um preprosto usmerite k prijetnim stvarem ali razmišljate o kakšnih stvareh v zvezi s Qigongom… Počnete karkoli ob čemer se počutite dobro. Ni pomembno, kakšne težave ste imeli čez dan, vaš namen je, da sedaj nežno preusmerite svoj um v mirnejše stanje. Tako set sčasoma postali sposobni, da že na poti do treninga sprostite nekaj napetosti, ki so nastale čez dan.

Na vadbo radi pridete malo prej, da se mirno pripravite, usedete ter že pred začetkom vadbe umirite dihanje in misli. Včasih dobite priložnost, da učitelju postavite kakšno vprašanje o Qigongu. Ali pa to naredi kdo drug in ob poslušanju ali gledanju vedno izveste kaj novega.

Ko se vadba začne, sta vaš um ter dihanje precej sproščena in naravno nadaljujete proti globlji sprostitvi telesa in uma.

Na koncu treninga se pogosto počutite lažje. Obožujete ta občutek in naučili ste se, kako ga ohraniti čim dlje. Po treningu se ne zapletate več v vsakodnevne pogovore. V tem občutku uživate še na poti do doma. Občutite, kako vsakič, ko doživite ta vibracijski premik, nova vibracija postane še bolj del vas. To vibracijsko stanje z vse večjo lahkoto najdete tudi med svojim vsakodnevnim treningom Qigonga in postopoma tudi pri nekaterih drugih dnevnih aktivnostih. Vse bolj vam je domače.

V tem drugem scenariju je praktikantka Qigonga že uspela zmanjšati vibracijsko vrzel pred učno uro Qigonga tako, da je namerno izbirala misli ali počela stvari, ki jo sproščajo (glasba, hoja…). Odločila se je tudi, da bo po treningu čim dlje ohranjala višje vibracijsko stanje. Postopoma bo v njenem življenju tega vse več.

Moč skupinske namere

Rada predlagam skupinam študentov Qigonga, da bi se pred in po uri Qigonga pogovarjali ali razmišljali le o Qigongu ali temah, ki lahko pripomorejo k boljši kvaliteti življenja. In da si ne bi dovolili vsaj ta kratek čas zaiti v pritoževanje, kritiziranje, ogovarjanje… To je lahko dober začetek zavestne kultivacije uma.

V nekaterih skupinah to deluje, v nekaterih ne. Navada iskanja slabih stvari je v naši civilizaciji zelo močna. Toda kot posameznik lahko vedno prekinete z nekoristnimi navadami in jih nadomestite s takimi, ki vam bodo služile bolje.

Naj bo Qi z vami,

smiljana 🙂

Photo: Pixabay

_________________________________________________________________________________________________

JOIN OUR NEWSLETTER
I agree to have my personal information transfered to MailChimp ( more information )
Join us on a journey of exploring life through the art of Qigong. Subscribe now for free and get a FREE video mini-course 20 minutes SPINAL QIGONG for Releasing Tension and Increase Energy.
We appreciate privacy. Your email address will not be sold or shared with anyone else.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

2 × 4 =