Vsi, ki se s Qigongom na novo srečujete, boste v tem sestavku našli osnovne infomacije o tem, kaj je Qigong, od kod izvira, s čim se ukvarja in zakaj bi mu človek želel posvečati svoj čas. Qigong Izraz Qigong je sestavljen iz dveh izrazov. Qi je kitajski pojem za univerzalno energijo, ki prežema vesolje in človeka. Izraz Gong, ki je okrajšava za Gong Fu oziroma Kung Fu, pomeni osredotočeno ter vztrajno delo, veščino ali dosežek. Qigong je torej vsaka praksa,[…]
Read moreCategory: 5 – QIGONG DIHANJE IN MEDITACIJA
Qigong vaja “Udarjanje po nebesnem bobnu”
Predstavljam vam Qigong vajo, ki se imenuje Udarjanje po nebesnem bobnu (Beating the Heavenly Drum, Ming TianGu). Včasih jo imenujejo tudi Potrkaj in udari na žadasto blazino (Knock and Beat on a Jade Pillow). S konicami kazalcev namreč udarjamo po glavi – nebesnem bobnu. V drugem delu bom govorila o različnih pomenih, ki ju ima izraz Yuzhen (Žadasta blazina, Jade Pillow) znotraj Qigonga oziroma v akupunkturi. Splošne koristi te vaje Na splošno se ta Qigong[…]
Read moreČustva in Pet elementov – 2. del
Ta tekst je nadaljevanje prejšnjega bloga Čustva in Pet elementov – 1. del. Čustva kot energijsko gibanje V daoistični misli čustva obravnavajo kot energijska gibanja, ki izvirajo iz središča naše zavesti. Čustva se širijo skozi celoten energijski sistem in spreminjajo njegovo vibracijo. Lahko čutite, kako imajo različna čustva različne vibracijske kvalitete. Če ste občutljivi, ne čutite samo svojih čustvenih vibracij, ampak lahko dobesedno občutite vibracije ljudi, ki z vami komunicirajo ali se zgolj nahajajo v[…]
Read moreVsakodnevna meditacija JE pomembna
Vsakodnevna meditacija je pomembna, če želite spremeniti svoje življenje spremeniti na bolje ter ohranjati jasnost in harmonijo.
Read moreObratno abdominalno dihanje v Qigongu
(Qigong dihanje – 5) Nežnost, mehkost in postopnost so ključi. Dve vrsti abdominalnega dihanja V praksi taoističnega Qigonga in Nei Gonga ločimo dve vrsti abdominalnega dihanja. To sta normalno abdominalno dihanje in obratno abdominalno dihanje. Normalno abdominalno dihanje Taoistično normalno abdominalno dihanje je bilo predstavljeno v predhodnem članku. Osnov normalnega abdominalnega dihanja se je preprosto naučiti. Če vadite pogosto, bo kmalu postalo za vas naravno. Vaš cilj je dihanje, ki je enakomerno,[…]
Read moreNormalno abdominalno dihanje v Qigongu
(Qigong dihanje – 4) Dihanje v harmoniji z Naravo Dihanje, ki ga v Qigongu in Nei Gongu uporabljamo, temelji na taoističnih metodah dihanja, ki stremijo k temu, da se človek vrne k načinu dihanja, ki je v skladu z Naravo. Najprej se je potrebno ponovno naučiti dihanja, ki smo ga uporabljali kot majhni otroci. To je normalno abdominalno dihanje, pri katerem dihamo pretežno z uporabo trebušne prepone. To dihanje je osnova, ki jo je[…]
Read moreQigong dihanje in prekomerno delanje začetnikov
(Qigong dihanje – 3) Delajte manj. Pojav napetosti med procesom dihanja Pri prvih korakih zavestega ukvarjanja z dihanjem, se pogosto zgodi, da med vadbo dihanja opazite fizične in/ali mentalne napeti oziroma pridejo na dan različna čustva. Nekatere od teh napetosti so že bile prisotne, toda opazili ste jih šele zdaj, ko ste začeli dihanju zavestno posvečati pozornost in ste začeli tudi boljše zaznavati svoje telo. V naprednejših stopnjah taoističnega dihanja obstajajo različne tehnike,[…]
Read moreOsnovni nameni reguliranja dihanja v Qigongu
(Qigong Dihanje – 2) V okviru različnih Qigong šol je predstavljala regulacija dihanja eno izmed najpomembnejših področij vadbe. Učinkovito dihanje je namreč primarnega pomena za dobro zdravje, dolgo življenje ter miren in jasen um. Dihanje je povezano z obilico qi, ki jo imamo in s sposobnostjo, da qi vodimo in upravljamo. Kultivacija dihanja je prav tako potrebna, če želimo doseči globlja meditativna stanja. Razvijanje veščine dihanja V Qigongu so se skozi tisočletja razvijali[…]
Read morePrvi korak k učenju bolj učinkovitega dihanja
(Qigong Dihanje – 1) Dihanje v Qigongu je pomembna in obsežna tema. Zato začnimo čisto na začetku. Kaj je dihanje? Dihanje je proces, pri katerem s pomočjo pljuč ob vdihu vnašamo z zrakom v telo za nas nadvse pomemben kisik, pri izdihu pa iz telesa izločamo ogljikov dioksid. Proces širjenja in stiskanja pljuč, ki ga omogočajo določene mišice telesa, poteka sam od sebe. Z njim se nam ni potrebno zavestno ukvarjati, saj je dihanje[…]
Read moreKoristi Dihanja s Spodnjim Dan Tianom
Sprostitev trebušne prepone Dihanje s spodnjim delom trebuha, kjer se nahaja Spodnji Dan Tian, postopoma in na mehek način sprosti trebušno prepono, kjer se lahko z leti nabere veliko čustvenih in miselnih vzorcev, ki se potem odražajo v nastopu, drži, glasu in pa predvsem v posameznikovem dihanju. Med trebušno prepono (ki spada v Srednji Dan Tian) in pljuči se nahaja prostor, kjer – tako pravijo Kitajci v svoji tradicionalni medicini – se lahko zaredijo[…]
Read more