Kako bolje izkoristiti učne ure Qigonga

Ta sestavek je namenjen vsem pratikantom Qigonga, ki bi radi svojo vadbo izboljšali. Predlog, ki vam ga dajem v zvezi s tem je uporaben tudi za vse dejavnosti, ki so za vas pomembne. Gre za to, da v svoje življenje vnesete več zavedanja in da ste bolj prisotni v trenutku. Torej, kako lahko postanete bolj dojemljivi za verbalno in neverbalno znanje, ki vam ga ponujajo učne ure Qigonga? Za začetek je potrebno razumeti nekaj konceptov,[…]

Read more

Qigong vaja za hrbtenico: upogib naprej

Tokrat vam predstavljam enostavno vajo iz Qigonga za hrbtenico. Upogib naprej je ena izmed vaj, ki se jo pogosto izvaja za sproščanje hrbtenice in ohranjanje njene prožnosti. Nemoten in obilen pretok Qi-ja skozi našo hrbtenico in trup je po teoriji Qigonga bistvenega pomena za zdravje našega telesa, uma in duha. Napetosti se v našem telesu pojavljajo vsak dan. Če želimo ostati zdravi in ustvarjalni, jih moramo znati učinkovito sproščati, še posebej v predelu hrbtenice in[…]

Read more

Čepeč položaj je za nas naraven

Ta blog posvečam čepečemu položaju in načinu, kako se te veščine lahko vsakdo ponovno nauči. Čepeč položaj je za majhne otroke ter za ljudi, ki so to navado ohranili skozi življenje nekaj najbolj naravnega in sproščujočega, obenem pa je zelo koristen za zdravje nasploh. Čepenje je naravno »Osnovni položaj čepenja je star kot rasa in nov kot otrok. Večina majhnih otrok samodejno in nezavedno zavzame to držo med igro. Posameznik pa ga mora znova odkriti[…]

Read more

Miselni trening in Qigong – 2: Kako vaditi

To je nadaljevanje mojega prejšnjega teksta Miselni trening in Qigong – 1 in v njem je opisan način, kako vaditi Qigong (ali kaj drugega) v mislih. Kako izvajamo miselni trening Položaj Miselni trening Qigonga lahko izvajate sede na tleh ali na stolu, v stoječem ali ležečem položaju. Ne glede na to, kateri položaj izberete, upoštevajte vsa načela pravilne drže v Qigongu, da lahko Qi nemoteno teče. Oči Med treningom imate oči lahko odprte ali zaprte,[…]

Read more

Miselni trening in Qigong – 1

Kultivacija uma Pri vseh praksah Qigonga je pomembno, da je naš um prisoten, osredotočen in umirjen. Če želimo to doseči, moramo svoj um nenehno kultivirati in uravnavati, toda v to se danes ne bomo spuščali. Predstavila pa vam bom način treninga, ki tudi prispeva k večji osredotočenosti uma, poleg tega pa nam prinaša še druge koristi – to je miselni trening. Ponavljanje je ključnega pomena Če ste praktikant Qigonga, že veste, kako pomembna je redna[…]

Read more

Kako vaditi Qigong, ko smo poškodovani

Naše izjemno fizično telo je sposobno izvajati nešteto različnih gibov in nam tako omogoča gibanje ter seveda opravljanje različnih vrst dejavnosti (služba, fizično delo, umetnost, šport…). Pri vsem tem pa se včasih zgodi, da se poškoduje. Poškodbe so lahko posledica nesreče, padca, udarca, ureznine, preobremenjenosti… Lahko si zlomimo kost, doživimo zvin sklepa, si nategnemo ali strgamo mišico, kito ali fascijo… Lahko pa preprosto občutimo bolečino zaradi mikropoškodb, kot v primeru zapoznele bolečine v mišicah ali[…]

Read more

Učljivost in praksa Qigonga

Resno ukvarjanje s Qigongom je dolga pot in prinaša v življenje številne spremembe, zunanje in notranje. V tem blogu se bom posvetila eni izmed najpomembnejših veščin, ki je značilna za ljudi, ki so na tej poti sposobni vztrajati in napredovati. Praktikanti, ki vztrajajo na tej poti in so sposobni svojo prakso Qigonga gojiti kot umetnost in po njenih principih živeti, so običajno zelo učljivi. Postati bolj učljiva je bil zame velik izziv in še vedno[…]

Read more

Zdravje kot naš kompas

Namen tega bloga je ponuditi bolj celosten pogled na Zdravje, ki poleg fizičnega zdravja zaobjema tudi čustveno ravnovesje, jasnost uma, prisotnost in zavedanje… Zdravje kot stanje zdravega telesa, uma in duha Rada bi začela s tem, kako sama na tej točki življenja razumem Zdravje. Zdravje pojmujem kot subtilno dinamično ravnovesje mojega telesa, uma in duha. Zdravje je moj kompas, ki mi kaže, kako mi gre v življenju. Kaže mi, kakšno je stanje mojega uma in[…]

Read more

Qigong vaja “Udarjanje po nebesnem bobnu”

Predstavljam vam Qigong vajo, ki se imenuje Udarjanje po nebesnem bobnu (Beating the Heavenly Drum, Ming TianGu). Včasih jo imenujejo tudi Potrkaj in udari na žadasto blazino (Knock and Beat on a Jade Pillow). S konicami kazalcev namreč udarjamo po glavi – nebesnem bobnu. V drugem delu bom govorila o različnih pomenih, ki ju ima izraz Yuzhen (Žadasta blazina, Jade Pillow) znotraj Qigonga oziroma v akupunkturi. Splošne koristi te vaje Na splošno se ta Qigong[…]

Read more