Smiljana Golja, Author at PetarSmiljana Qigong

Obratno abdominalno dihanje v Qigongu

March 18, 2017 Smiljana Golja 5 - QIGONG DIHANJE IN MEDITACIJA

(Qigong dihanje – 5) Nežnost, mehkost in postopnost so ključi. Dve vrsti abdominalnega dihanja V praksi taoističnega Qigonga in Nei Gonga ločimo dve vrsti abdominalnega dihanja. To sta normalno abdominalno dihanje in obratno abdominalno dihanje. Normalno abdominalno dihanje Taoistično normalno abdominalno dihanje je bilo predstavljeno v predhodnem članku. Osnov normalnega abdominalnega dihanja se je preprosto naučiti. Če vadite pogosto, bo kmalu postalo za vas naravno. Vaš cilj je dihanje, ki je enakomerno,[…]

Normalno abdominalno dihanje v Qigongu

March 11, 2017 Smiljana Golja 5 - QIGONG DIHANJE IN MEDITACIJA

(Qigong dihanje – 4) Dihanje v harmoniji z Naravo Dihanje, ki ga v Qigongu in Nei Gongu uporabljamo, temelji na taoističnih metodah dihanja, ki stremijo k temu, da se človek vrne k načinu dihanja, ki je v skladu z Naravo. Najprej se je potrebno ponovno naučiti dihanja, ki smo ga uporabljali kot majhni otroci. To je normalno abdominalno dihanje, pri katerem dihamo pretežno z uporabo trebušne prepone. To dihanje je osnova, ki jo je[…]

Qigong dihanje in prekomerno delanje začetnikov

March 3, 2017 Smiljana Golja 5 - QIGONG DIHANJE IN MEDITACIJA

(Qigong dihanje – 3) Delajte manj. Pojav napetosti med procesom dihanja Pri prvih korakih zavestega ukvarjanja z dihanjem, se pogosto zgodi, da med vadbo dihanja opazite fizične in/ali mentalne napeti oziroma pridejo na dan različna čustva. Nekatere od teh napetosti so že bile prisotne, toda opazili ste jih šele zdaj, ko ste začeli dihanju zavestno posvečati pozornost in ste začeli tudi boljše zaznavati svoje telo. V naprednejših stopnjah taoističnega dihanja obstajajo različne tehnike,[…]

Osnovni nameni reguliranja dihanja v Qigongu

February 24, 2017 Smiljana Golja 5 - QIGONG DIHANJE IN MEDITACIJA

(Qigong Dihanje – 2) V okviru različnih Qigong šol je predstavljala regulacija dihanja eno izmed najpomembnejših področij vadbe. Učinkovito dihanje je namreč primarnega pomena za dobro zdravje, dolgo življenje ter miren in jasen um. Dihanje je povezano z obilico qi, ki jo imamo in s sposobnostjo, da qi vodimo in upravljamo. Kultivacija dihanja je prav tako potrebna, če želimo doseči globlja meditativna stanja. Razvijanje veščine dihanja V Qigongu so se skozi tisočletja razvijali[…]

Prvi korak k učenju bolj učinkovitega dihanja

February 17, 2017 Smiljana Golja 5 - QIGONG DIHANJE IN MEDITACIJA

(Qigong Dihanje – 1) Dihanje v Qigongu je pomembna in obsežna tema. Zato začnimo čisto na začetku. Kaj je dihanje? Dihanje je proces, pri katerem s pomočjo pljuč ob vdihu vnašamo z zrakom v telo za nas nadvse pomemben kisik, pri izdihu pa iz telesa izločamo ogljikov dioksid. Proces širjenja in stiskanja pljuč, ki ga omogočajo določene mišice telesa, poteka sam od sebe. Z njim se nam ni potrebno zavestno ukvarjati, saj je dihanje[…]

Položaj jezdeca / Ma Bu v Qigongu

February 10, 2017 Smiljana Golja 4 - QIGONG PRAKSA, Drža, poravnanost telesa, stavi, Qigong seti in vaje

“Postani mojster osnov!” To, da se po dolgih letih vadbe qigonga znova in znova vračam k osnovam, se mi zdaj ne zdi več nenavadno. Vem, da jih bom v sedanjem trenutku dojela precej drugače, kot sem jih kot začetnik ali nekje vmes na moji dosedanji poti. In vedno vem, da to še ni konec. Mogoče bo tale blog o osnovnem stavu Ma Bu (Položaj jezdeca) dodal kakšen delček tudi v vašo sestavljanko. Kateri[…]

Qigong vaja za krepitev mišic, vezi in kit stopal

January 27, 2017 Smiljana Golja 4 - QIGONG PRAKSA

Okrepite svoja stopala in celotno telo bo imelo od tega koristi. V prejšnjem blogu Zavestno čutiti stopala, je bilo govora o tem, kakšno vlogo imajo naša stopala pri pravilni poravnanosti telesa ter kako to vpliva na naše fizično zdravje in na delovanje našega energijskega sistema. Namen vaje, ki sem jo predstavila, je, da se povežemo s svojimi podplati, kar je v Qigongu osnova za graditev energijskih korenin. Vaja obenem izboljša postavitev in poravnanost stopal ter[…]

Zavestno čutiti svoja stopala

January 20, 2017 Smiljana Golja 4 - QIGONG PRAKSA

Ta blog je namenjen stopalom, temu izjemnemu delu telesa, na katerem stoji naše celotno telo. To, da z našo višino telesa lahko stojimo na tako majhni površini stopal (seveda ob sodelovanju drugih struktur), se mi zdi izjemno. V Qigongu so stopala in njihovo stanje pomembni iz več vidikov, ki pa so med seboj vzajemno povezani. En izmed vidikov je pravilna poravnanost, za katero je pomembno, na katerih mestih se stopala stikajo s tlemi, kako[…]

Kako presna hrana vpliva na Qigong prakso

January 6, 2017 Smiljana Golja 6 - Uncategorized

To ni blog o tem, kako se prehranjujeva in zakaj se prehranjujeva presno. Z vami želiva le deliti izkušnje o tem, kako presna hrana, ki jo uživava zadnje leto in pol vpliva na nekatere vidike najine Qigong prakse. Qi hrane Qi, ki ga naše telo dobi s hrano, predstavlja precejšen del energije, ki je potrebna za učinkovito delovanje našega telesa in uma. Qi, ki ga telo dobi iz esence hrane, ki jo vnašamo v[…]

Pomembnost ogrevanja in raztezanja v Qigongu

December 9, 2016 Smiljana Golja 4 - QIGONG PRAKSA

Ali se je potrebno ogreti, sprostiti in raztegniti preden začnemo s prakso qigonga? Vem, da obstaja veliko različnih mnenj glede te teme. V tem blogu bi vam rada povedala, zakaj sama redno delam te vaje in v čem vidim njihovo koristnost. Ne bom se spuščala v podrobne razlage o posameznih vrstah vaj ter o njihovih različnih namenih. Sidro Sama imam ogrevanje, sproščanje in raztezanje telesa za sestavni del moje vsakodnevne qigong prakse. Izvajanje teh začetnih[…]