Author: Smiljana Golja

Kaj je reguliranje?

Skozi vadbo Qigonga se ukvarjamo z reguliranjem različnih področij, ki so fizično telo, dihanje, um, Qi in Shen (duh).

Izraz regulirati pomeni na splošno delati oziroma narediti, da kaj pravilno, ustrezno deluje, tudi uravnavati. V Qigongu je naš namen, da s pomočjo različnih pristopov, metod in tehnik, zgoraj omenjena področja ustrezno razvijemo, uravnamo, uglasimo ter tudi medsebojno uskladimo in harmoniziramo.

S temi različnimi regulacijami se ne ukvarjamo linearno, z eno za drugo. V nekem obdobju se bolj osredotočeno ukvarjamo z eno izmed reglulacij, toda vzporedno se spoznavamo še z drugimi. Na primer pri treningu začetnikov je največji poudarek na telesni kultivaciji, poleg tega pa se vpeljujejo nekatera znanja, ki se nanašajo na dihanje, kultivacijo uma in zaznavanje Qi-ja. In pozneje, ko se bolj osredotočimo na dihanje ali na kultivacijo uma, še naprej izpopolnjujemo in izboljšujemo tudi svoje fizično telo. Pet regulacij se vedno prepleta in podpira med seboj, tako, da se naše veščine izboljšujejo v smeri večje popolnosti in harmonije.

Kaj je “prava regulacija”?

Naš končni cilj je “prava regulacija”. O pravi regulaciji lahko govorimo, ko lahko delamo stvari ne da bi o njih razmišljali, ne da bi bili nanje zavestno osredotočeni. Stvari, ki smo se jih učili, jih dolgo ponavljali, prilagajali, izboljševali ter znova in znova uporabljali, razumeli, so zdaj vtisnjene v nas in so del nas. Ta stopnja procesa se imenuje “regulacija brez regulacije”.

Toda kako priti do tja?

To ni skrivnost. Vadimo in vadimo, dokler ne dosežemo cilja in to lahko traja zelo dolgo. Sliši se preprosto, vendar ni.

Veliko ljudi ne razume dobro procesa, ki vodi do regulacije brez regulacije. Nekateri od sebe pričakujejo preveč in prehitro, drugi podcenjujejo pomen redne prakse, tretji niso pripravljeni sprejeti sprememb, ki se na tej poti zgodijo…

Pogosto se zgodi, da se ljudje na tej poti počutijo frustrirani oziroma postanejo malodušni. Zato želim s tem tekstom vnesti več jasnosti v razumevanje, da se na poti proti regulaciji brez regulacije premikamo skozi različne faze. Razumevanje dinamike tega procesa vam bo močno pomagalo premagati morebitne težave in vztrajati na tej poti.

Fa in Gong

Toda naj najprej na kratko omenim, da je v praksi taoističnega Qigonga proces učenja enostavno razdeljen na dve stopnji: Fa in Gong.

Izraz Fa bi lahko prevedli kot metoda ali tehnika. V Qigongu je metoda ali tehnike oblikovana tako, da študentu pomaga doseči določen cilj. Ko se na primer neke metode uči tako dolgo, da doseže cilj zaradi katerega jo prakticira, lahko rečemo, da se je le-ta transformirala v Gong.

Gong se navadno prevaja kot veščina/spretnost ali delo, oziroma kvaliteta. Študent Qigonga se torej uči, kako razvijati in uporabljati Fa vse dokler ne doseže visoke stopnje veščine/spretnosti – Gong. Ta je povezana s spreminjanjem kvalitete svoje prakse, ki na tej stopnji postane del nas.

Da bi dosegli Gong je potrebno veliko ponovitev in to traja precej časa. Toda ključno je tudi poznavanje teorije. Razumevanje tega, kaj počnemo, ko vadimo neko tehniko ali metodo ter kaj želimo doseči, nam pomaga, da se učinkovito pomikamo proti višji stopnji veščine oziroma spretnosti.

Štiri stopnje obdelave informacij

V nadaljevanju bom ta proces učenja poskušala bolj podrobno razdelati s pomočjo modela, imenovanega »štiri stopnje sposobnosti« v procesu učenja novih veščin. Ta model se uporablja v sodobni psihologiji in uporabila ga bom izključno za to, da bi bolje razumeli celoten proces učenja v Qigongu.

Učni proces je v tem modelu razdeljen na štiri stopnje: 1. nezavedna nesposobnost, 2. zavestna nesposobnost, 3. zavestna sposobnost in 4. nezavedna sposobnost.

Te štiri stopnje niso ostro razdeljene. Primerneje je govoriti o postopnem prehodu iz ene stopnje v drugo.

Te štiri stopnje sposobnosti bom razložila na primeru telesnega stava Wuji, ki je v Qigongu del regulacije fizičnega telesa. Toda te štiri stopnje se lahko nanašajo na učenje česarkoli.

1. Nezavedna nesposobnost

Recimo, da prvič obiščete uro Qigonga. Najdete si mesto in se postavite tako kot običajno stojite. Ne zavedate se, kako stojite, tako pač stojite dan za dnem. Morda vam trenutna drža povzroča težave, vendar te težave zavestno ne povezujete z načinom, kako stojite. Ne veste, da je od načina drže odvisen pretok Qi-ja skozi vaše telo. Ne veste, da drža vpliva tudi na stanje vašega uma, čustev in na vaše splošno zdravje…

Ste v stanju nezavedne nesposobnosti. Ne veste, da ne veste.

Ko učitelj začne razlagati o Wuji stavu, ki je osnova v Qigongu, začnete prepoznavati pomanjkanje vašega znanja in spretnosti. Priznate si svojo nesposobnost v zvezi s to temo in s tem ste že na poti v drugo fazo procesa.

Začnete se učiti o Wuji stavu, dobite informacije za katere niste še nikoli slišali in začnete razumevati pomen le-teh. Nestrpni ste poskusiti in se naučiti nove drže.

Če pa ste zelo ne-učljivi, si ne boste priznali svojega pomanjkljivega znanja v zvezi z na novo predstavljeno držo. Vaša zgodba se bo končala v tej prvi fazi.

2. Zavestna nesposobnost

V naslednji fazi se začnete učiti številih novih principov, ki jih je potrebo uporabiti pri Wuji drži. Normalno je, da jih ne morete takoj osvojiti, saj telo potrebuje čas, da jih osvoji. Počutite se čudno, ko poskušate stati na nov način. Lahko se počutite tudi neprijetno, neudobno, nenaravno in morda čutite kje celo bolečino. To je normalen proces, ko želite nekaj spremeniti (fizično, umsko…), ker se morata vaše telo in um postopoma prilagajati novi situaciji.

Ko nekaj časa pridno vadite Wuji stav, se začne telo na novo poravnavati in pride lahko do številnih sprememb. Lahko se izražajo v prehodnem občutku napetosti ali celo bolečine na nekaterih področjih oziroma kot sprememba vašega razpoloženja. Ti pojavi pomenijo tudi to, da še niste našli pravega položaja in da ste preveč napeti. Ta faza je za ljudi običajno najtežja in najbolj fizično in/ali psihično naporna. Ko se učite novih stvari, je vaš um zelo osredotočen in močno vključen v proces učenja in razumevanja, zato lahko postane napet. Ta napetost se odraža tudi na fizičnem telesu in v neprijetnem občutju.

Ljudje postanejo pogosto zmedeni zaradi teh »negativnih reakcij«, če ne vedo, da predstavljajo normalen del procesa.

Skratka, če ne veste ničesar o postopnem procesu in vidite le končni cilj, je ta druga faza lahko precej zahtevna in/ali neprijetna…

Moja izkušnja

Kot začetnik v Qigongu sem imela s to stopnjo procesa precejšnje težave. Razumela sem, kako je treba nekaj narediti, vendar tega seveda (še) nisem mogla narediti pravilno. Iskreno povedano, velikokrat nisem bila niti blizu tega. Zelo sem bila razočarana nad seboj in včasih sem reagirala zelo čustveno. Preplavljali so me občutki manjvrednosti, nesposobnosti, žalosti, nemoči… (Vsak lahko občuti čustva, ki so zanj najbolj značilna.) Poznavanje različnih stopenj procesa učenja in predvsem njihove prehodne narave človeku resnično lahko pomaga vztrajati na tej poti.

Danes sem drugačna oseba. Svojo miselnost sem skozi prakso zelo spremenila. Ko se začnem učiti nekaj novega, sem bolj samozavestna, potrpežljiva in umirjena. Zaupam v proces in iščem igrivost in veselje na poti do večje izpopolnjenosti veščin, ki se jih učim.