Miselni trening in Qigong – 2: Kako vaditi

To je nadaljevanje mojega prejšnjega teksta Miselni trening in Qigong – 1 in v njem je opisan način, kako vaditi Qigong (ali kaj drugega) v mislih. Kako izvajamo miselni trening Položaj Miselni trening Qigonga lahko izvajate sede na tleh ali na stolu, v stoječem ali ležečem položaju. Ne glede na to, kateri položaj izberete, upoštevajte vsa načela pravilne drže v Qigongu, da lahko Qi nemoteno teče. Oči Med treningom imate oči lahko odprte ali zaprte,[…]

Read more

Miselni trening in Qigong – 1

Kultivacija uma Pri vseh praksah Qigonga je pomembno, da je naš um prisoten, osredotočen in umirjen. Če želimo to doseči, moramo svoj um nenehno kultivirati in uravnavati, toda v to se danes ne bomo spuščali. Predstavila pa vam bom način treninga, ki tudi prispeva k večji osredotočenosti uma, poleg tega pa nam prinaša še druge koristi – to je miselni trening. Ponavljanje je ključnega pomena Če ste praktikant Qigonga, že veste, kako pomembna je redna[…]

Read more

Kako vaditi Qigong, ko smo poškodovani

Naše izjemno fizično telo je sposobno izvajati nešteto različnih gibov in nam tako omogoča gibanje ter seveda opravljanje različnih vrst dejavnosti (služba, fizično delo, umetnost, šport…). Pri vsem tem pa se včasih zgodi, da se poškoduje. Poškodbe so lahko posledica nesreče, padca, udarca, ureznine, preobremenjenosti… Lahko si zlomimo kost, doživimo zvin sklepa, si nategnemo ali strgamo mišico, kito ali fascijo… Lahko pa preprosto občutimo bolečino zaradi mikropoškodb, kot v primeru zapoznele bolečine v mišicah ali[…]

Read more

Qigong vaja “Udarjanje po nebesnem bobnu”

Predstavljam vam Qigong vajo, ki se imenuje Udarjanje po nebesnem bobnu (Beating the Heavenly Drum, Ming TianGu). Včasih jo imenujejo tudi Potrkaj in udari na žadasto blazino (Knock and Beat on a Jade Pillow). S konicami kazalcev namreč udarjamo po glavi – nebesnem bobnu. V drugem delu bom govorila o različnih pomenih, ki ju ima izraz Yuzhen (Žadasta blazina, Jade Pillow) znotraj Qigonga oziroma v akupunkturi. Splošne koristi te vaje Na splošno se ta Qigong[…]

Read more

Sklepi in energijsko telo

(Sklepi in Qigong – 3) Ta zadnji blog, namenjen sklepom, prinaša še nekaj informacij o odnosu sklepov s Petimi elementi in o tem, kako sklepi delujejo kot energijska vrata. Če želite prebrati več o treningu sklepov, preberite prejšnje objave. Sklepi in Pet elementov Danes lahko najdete veliko odlične literature o Petih elementih, ki to temo poglobljeno razlaga in opisuje, zato bom le na kratko omenila osnovne stvari, ki se tičejo sklepov. Po teoriji Qigonga in[…]

Read more

Trening sklepov v Qigongu – 2: Potek in nasveti za vadbo

(Sklepi in Qigong – 2) V prejšnji objavi si lahko preberete o osnovnih anatomskih vidikih sklepov in najdete nekaj predlogov, kako na splošno preprečiti težave s sklepi. Danes bom govorila o tem, kako je v Qigongu pomembno imeti sklepe v dobrem stanju ter na kratko opisala proces, ki nas bo do tega pripeljal. Dodala bom še nekaj nasvetov za učinkovito vadbo. Informacije v tem prispevku so namenjene predvsem začetnikom v Qigongu, katerih sklepi so še[…]

Read more

Trening sklepov v Qigongu 1 – Uvod

(Sklepi in Qigong – 1) Pomembnost uravnavanja fizičnega telesa Qigong vadba je proces, v katerem se ukvarjamo hkrati z vsemi aspekti svojega Bitja. Na tej poti se učimo uravnavati in nenehno rafinirati svoje telo, um, dihanje, energijo in duha. Gre za nelinearen proces, v katerem se poudarki treninga spreminjajo v skladu z našim napredkom in cilji. Nekateri bi radi izpustili fizično urjenje in uravnavanje telesa. Navsezadnje ljudje pričakujejo, da bodo pri Qigongu “delali z energijo”.[…]

Read more

Položaj jezdeca / Ma Bu v Qigongu

  “Postani mojster osnov!” To, da se po dolgih letih vadbe qigonga znova in znova vračam k osnovam, se mi zdaj ne zdi več nenavadno. Vem, da jih bom v sedanjem trenutku dojela precej drugače, kot sem jih kot začetnik ali nekje vmes na moji dosedanji poti. In vedno vem, da to še ni konec. Mogoče bo tale blog o osnovnem stavu Ma Bu (Položaj jezdeca) dodal kakšen delček tudi v vašo sestavljanko.   Kateri[…]

Read more