Qigong vaja “Udarjanje po nebesnem bobnu”

Predstavljam vam Qigong vajo, ki se imenuje Udarjanje po nebesnem bobnu (Beating the Heavenly Drum, Ming TianGu). Včasih jo imenujejo tudi Potrkaj in udari na žadasto blazino (Knock and Beat on a Jade Pillow). S konicami kazalcev namreč udarjamo po glavi – nebesnem bobnu.

V drugem delu bom govorila o različnih pomenih, ki ju ima izraz Yuzhen (Žadasta blazina, Jade Pillow) znotraj Qigonga oziroma v akupunkturi.

Splošne koristi te vaje

Na splošno se ta Qigong vaja uporablja za doseganje bolj jasnega uma ter za občutenje svojega centra. Ta vaja nas tudi prebudi in lahko izboljša koncentracijo. Izkazalo se je, da je koristna tudi pri šumenju v ušesih (tinitus), vrtoglavici in težavah z ravnotežjem. V drugem delu bom govorila o še eni koristi te vaje, ki je uporabna za bolj izkušene praktikante Qigonga.

Kako izvajamo Udarjanje po nebesnem bobnu

»Nebesni boben« pomeni v taoističnem pojmovanju človekovo glavo, ki predstavlja Nebo v človeškem mikrokozmosu. Pri tej vaji stimuliramo tok Qi-ja tako, da s prsti udarjamo po zadnjem delu glave na mestu pod zunanjo okcipitalno izboklino.

Ta vaja se običajno izvaja v sedečem položaju na tleh, lahko pa tudi sede na stolu.

Z dlanmi nežno pokrijemo ušesne odprtine tako, da so naši srednji prsti nameščeni čez zadnji del glave proti dnu lobanje (desna slika). To mesto se imenuje Žadasta blazina (Jade Pillow) (o njej več v nadaljevanju). Zapremo oči, da se naše zavedanje usmeri v v našo notranjost.Blazinici kazalcev nato položimo na zgornjo stran srednjih prstov. Prstan in mezinec se ne smeta dotikati glave. (Slika na sredini)

S kazalci zdrsnemo s srednjih prstov in z blazinicami udarimo na predel Žadaste blazne. Ta gib bo v naši glavi ustvaril zvok, podoben bobnanju. Poskusimo “bobnati” v enakomernem ritmu.

Začnite z dvanajstimi ponovitvami in jih sčasoma povečajte na štiriindvajset.

Pomembno je, da je med udarjanjem naše zavedanje mehko osredotočeno na zvok in njegove vibracije, ki se širijo po naših možganih.

Ko z vajo končamo, spustimo roke in če želimo, minuto ali dve mirno dihamo in opazujemo spremembe v sebi.

Da si boste vajo lažje predstavljali, si oglejte še video na koncu bloga.

Nekaj nasvetov

Učenje giba s kazalcem, ki povzroči v glavi vibracije, lahko traja nekaj časa.
Na začetku se lahko zgodi, da med udarjanjem po Žadasti blazini, začnete napenjati roke, ramena in prste. Poskusite ohranjati ramena spuščena, roke in dlani pa sproščene.
Običajno z obema kazalcema istočasno udarimo na predel Žadaste blazine, lahko pa poskusite s kazalcema udarjati tudi izmenično. Eksperimentirajte in ugotovite, kaj vam najbolj ustreza.

Ta vaja je vključena tudi v sedeči sklop Osmih brokatnih vaj (Ba Duan Jin), ki ni tako znan kot njegova stoječa različica.

**Kaj je Žadasta blazina (Jade Pillow)in kje se nahaja?**

Najprej bi rada omenila, da se včasih lokacije in tudi imena akupunkturnih točk v okviru Qigonga lahko nekoliko razlikujejo od tistih, ki se uporabljajo v TKM in akupunkturi. To velja tudi v primeru Žadaste blazine (Jade Pillow).

Žadasta blazina v akupunkturi

Izraz Yuzhen, kar je prevedeno kot Žadasta blazina (Jade Pillow), se v kitajski akupunkturi nanaša na točko Mehur-9 (BL-9). Ta točka se nahaja 1,3 cuna bilateralno od točke Du Mai 17 (DM-17, GV-17, Naohu), ki se nahaja nad okcipitalno izboklino (približno na vodoravni črti, ki povezuje zgornje konice ušes). (Glej sliko spodaj)

V TKM se ta točka uporablja za razpršitev patogenega vetra, za stimulacijo čutnih organov, za izboljšanje vida, v primerih glavobolov v okcipitalnem predelu, pri vrtoglavici, napetosti ali bolečinah v vratu…

Čeprav Mehur-9 (BL-9) ni mesto (kot bomo kmalu videli ), mišljeno v imenu vaje Potrkaj in udari na Žadasto blazino, je moja izkušnja, da vibracije, ki nastanejo pri tej vaji, sproščajo napetosti in spodbujajo pretok Qi-ja tudi v bližnji točki Mehur-9 in zato je lahko vaja koristna tudi v zgoraj naštetih primerih.

Žadasta blazina (Jade Pillow) v Qigongu

Ko se v taoističnem Qigongu omenja Žadasta blazina, nimajo v mislih akupunkturne točke BL-9. V taoističnem besednjaku Žadasta blazina (Yuzhen) predstavlja eno od treh “težavnih” vrat (tricky gates), ki jih je potrebno odpreti in razširiti, da lahko dokončamo Malo orbito oziroma Mikrokozomična orbito. V Qigongu Žadasta blazina ne označuje zgolj akupunkturno točko, ampak se nanaša na večje območje med in okoli točke GV-17 (Naohu, ki se nahaja nad okcipitalno izboklino) in GV-16 (Fengfu, v depresiji tik pod zatilnico na dnu lobanje). Na tem področju se zelo rade pojavijo blokade in preprečujejo nemoten pretok Qi-ja.

Vendar vseeno včasih taoisti uporabijo izraz Yuzhen (Žadasta blazina, Jade Pillow) tudi zgolj za akupunkturno točko GV-17 (Naohu).

Vrata, ki jih področje Žadaste blazine (Jade Pillow) predstavlja ni enostavno odpreti, saj je prekrito s trdo zatilnico (okcipitalno kostjo). V praksi Qigonga se uporablja mentalno osredotočenost za spodbuditev pretoka energije znotraj tega področja. A včasih to ni dovolj. Vaja Udarjanje po nebesnem bobnu je učinkovita tehnika, ki pomaga sprostiti in spodbuditi pretok Qi-ja na tem področju.

Če poznate anatomijo, boste opazili, da udarjate po predelu, kjer se pod lobanjo nahajajo zelo pomembne strukture kot so mali možgani in globlje v notranjosti četrti prekat (ventrikel). Nekateri trdijo, da ta vaja stimulira tudi češariko (epifizo).

Ne glede na vaš razlog za prakticiranje vaje Udarjanje po nebesnem bobnu, vas spodbujam, da poskusite in uživate v koristih, ki jih ta vaja prinaša.

Zelo bom vesela, če bo kdo prispeval še kakšno dodatno zanimivo informacijo ali izkušnjo v zvezi s to temo.

Naj bo Qi z vami!

Smiljana