Zavestno čutiti svoja stopala

 

Ta blog je namenjen stopalom, temu izjemnemu delu telesa, na katerem stoji naše celotno telo. To, da z našo višino telesa lahko stojimo na tako majhni površini stopal (seveda ob sodelovanju drugih struktur), se mi zdi izjemno.

V Qigongu so stopala in njihovo stanje pomembni iz več vidikov, ki pa so med seboj vzajemno povezani.

  • En izmed vidikov je pravilna poravnanost, za katero je pomembno, na katerih mestih se stopala stikajo s tlemi, kako na stopala prenašamo težo, v kakšnem stanju so mišice in ligamenti stopal ter seveda v kakšnem odnosu so stopala z ostalimi deli telesa. Pravilna poravnanost telesa je pomembna za nemoteno delovanje našega fizičnega telesa. Tesno je povezana tudi z delovanjem sistema energijskega telesa, saj omogoča gladek pretok qi po energijskih kanalih…
  • Drugi vidik je vloga stopal pri grajenju energijskih korenin, ki je pomemben del taoistične qigong prakse. Na podplatih se namreč nahajajo mesta, točki Yongquan (K-1), skozi katera zdravilna energija Zemlje vstopa v telo in ga hrani. (Več o tem si lahko preberete v blogu o Energijskih vratih)

Stopala in njihova pravilna poravnanost

Ko se zavedaš, da je tvoje telo vzajemno povezano vse od stopal do vrha glave, ti je jasno, da lahko stanje stopal vpliva na poravnanost telesa.

Pomembnost dobrih temeljev

Vsi vemo, kako pomembni so dobri temelji. Če ima zgradba slabe temelje, ki se na primer začnejo nagibati, se z njimi začne nagibati, pokati ali sčasoma rušiti celotna zgradba. Tudi drevo, ki ima plitve korenine, veter zlahka podre.

S človeško strukturo ni nič drugače! Le da veliko bolj prilagodljiva kot zidana zgradba in uspe številne nepravilnosti in napake svojih temeljev (to je stopal) zelo dolgo kompenzirati. To  pomeni, da se dani situaciji prilagodijo ostale strukture telesa. Če to stanje traja zelo dolgo, lahko na primer povzroči, da se hrbtenica nagne na eno stran. Ploska stopala na primer lahko dolgoročno vodijo k težavam z gležnji, koleni, kolčnimi sklepi ali hrbtenico, hrbteničnimi diski…).

posture_align

Seveda je lahko tudi obratno – tudi stanje ostalega telesa lahko vpliva na stanje stopal. Na primer težave s ploskimi nogami v tradicionalni kitajski medicine pogosto povezujejo z oslabljeno energijo Ledvic.

 

Idealen stik stopal s tlemi

Zato, da  bi pravilno podpiral celotno strukturo telesa medtem, ko stojimo, naj bi se  podplat stopala v idealnem primeru dotikal tal na 9 mestih: pet prstov, velika blazinica pod palcem, mala blazinica pod mezincem, zunanji rob podplata in peta.

 

Povečan tlak pod posameznimi mesti stopala

Če vseh teh devet predelov ni v stiku s tlemi, se tlak pod mesti, ki so v stiku s tlemi precej poveča. Sčasoma se stopalo deformira in lahko se pojavijo bolečine. Če to stanje traja zelo dolgo, lahko postopoma povzroči zgoraj omenjene neporavnanosti v drugih delih telesa.

 

Odtisi stopal pripovedujejo zgodbo o naši poravnanosti

Če pogledamo odtis naših mokrih stopal na tleh, zlahka ugotovimo, kako nas podplati podpirajo. Lahko ugotovimo, katere od teh devetih točk uporabljamo ter na katere se naše telo naslanja bolj in na katere manj.

V primeru, da je strukturalna lega vaših stopal že nepravilna, bo slika še precej drugačna. Ugotovili boste, da se stopala na nekaterih od teh devetih mest sploh ne dotikajo tal in da se dotikajo tal na nekaterih drugih mestih, kjer naj se ne bi.

foot-type

Zavestno čutenje stopal

V Qigongu se želimo naučiti, da znamo stanje telesa razbirati s pomočjo čutenja in ne zgolj z očmi. Učimo se zavestnega povezovanja z našim telesom in seveda tudi s stopali.

Poskusite raziskati in občutiti, v kakšnem odnosu s tlemi so trenutno vaši podplati.  Postavite se v osnoven položaj s stopali v širini ramen, zaprite oči in poskušajte začutiti, na katerih mestih se podplat dotika tal. Poskusite začutiti, katera mesta so bolj napeta oziroma čutite na njih več pritiska. Čeprav so vaša stopala v “normalnem stanju” boste najverjetneje opazili, da obstajajo takšna mesta, saj navadno skoraj nihče od nas ni idealno poravnan.

 

Um vodi energijo, energija vpliva na materijo

Pri Qigongu se učimo priti v stik s telesnimi strukturami na vseh nivojih, od najbolj površinskih do najglobljih, s pomočjo mehke pozornosti našega uma. Energijo lahko vodimo v nek predel le, če smo v stiku z njim. Poskusimo torej z naslednjo vajo.

 

Vaja za samo-poravnavanje stopal

Stojite  v osnovnem položaju s stopali v širini ramen, oči so zaprte, dihanje je umirjeno in počasno. Pozornost mehko prenesite na podplate stopal in na njihov stik s tlemi. Predstavljajte si, da se stopala dotikajo tal na vseh devetih točkah. Če ugotovite, da se v kateri od točk stopalo ne stika s tlemi, ga ne poskušajte premakniti, popraviti, fizično. Samo ohranjajte mehko pozornost in dihajte. Pustite telesu, da samo od sebe začne z malimi mikro-popravki. To boste zaznali najverjetneje tako da se na primer prst, ki prej ni bil v stiku s tlemi, sam od sebe začenja pomikati v smeri tal in se jih mogoče že dotakne. Temu sledijo mikro-premiki tudi drugje v stopalu, ki se prilagaja na novo situacijo.

To se vam ne bo zgodilo že po nekajkratni vadbi. Um mora najprej opustiti načrt kakršnekoli akcije. Potem bo dovolj miren, da bo sposoben stanje le opazovati in dopustiti telesu, da začne uporabljati svojo notranjo modrost.

Ko vam je zgornja vaja že domača, se lahko z umom sprehodite čez posamične točke. Začnite na veliki blazinici pod palcem, nato nadaljujte s palcem, kazalcem… vse do mezinca, male blazinice pod mezincem, zunanjega roba podplata in pete. Na vsakem se zadržite nekaj sekund, oziroma en ali dva vdiha in izdiha. Ko končate, ponovno usmerite svojo pozornost na vseh devet točk naenkrat in vse to povežite. Ostanite tako še nekaj dihov in izdihov, oziroma dlje, če vam to prija ali če čutit, da se v stopalu nekaj dogaja. Nato odprite oči in se mehko pozibavajte na podplatih vse dokler ne izgine morebitna napetost v stopalih, nogah.

 

Vajo izvajajte po par minut na začetku ali koncu vaše vsakodnevne vadbe qigonga ali pa samostojno kadarkoli čez dan. V nekaj mesecih bi morali čutiti precejšnjo razliko v vaši postavitvi stopal in njihovi povezanosti s tlemi.

 

Naj bo Qi z vami!

bagua_40

Foto: Pixabay, http://www.stepforward.com/product/information, PetarSmiljana Qigong

Reference: Mantak Chia: Iron Shirt Chi Kung I, Universal Tao Center, 1986


Najina Facebook Stran: https://www.facebook.com/PetarSmiQigong

YouTube Kanala PetarSmiljana Qigong


 

JOIN OUR NEWSLETTER
I agree to have my personal information transfered to MailChimp ( more information )
Join us on a journey of exploring life through the art of Qigong. Subscribe now for free and get a FREE video mini-course 20 minutes SPINAL QIGONG for Releasing Tension and Increase Energy.
We appreciate privacy. Your email address will not be sold or shared with anyone else.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

four × 3 =