Če prakticiramo Qigong, o sebi in o svetu ne razmišljamo izključno kot o fizični manifestaciji, ki predstavlja le enega izmed vibracijskih nivojev človekovega obstoja. Skozi trening postopoma (ponovno) prihajamo v stik z našim energijskim telesom in ga tudi vedno bolj občutimo. Začnemo se zavedati medsebojnega vplivanja med našim telesom in okolico. Ta povezava vedno obstaja, naj se je zavedamo ali ne, saj sicer ne bi bili živi. Energija v našem telesu stalno kroži, priteka in odteka. Toda obstajajo velike razlike v tem, kako učinkovito se to pri posamezniku dogaja. To se odraža na njegovem fizičnem in psihičnem zdravju, vitalnosti, kreativnosti… Znanje o tem, kako to energijo regulirati in ji omogočiti, da čim bolj učinkovito kroži in nas napaja, nam ponuja Qigong.
Pet glavnih energijskih vrat
V kitajskem Qigongu poznamo pet glavnih energijskih vrat. To so točke ali centri, skozi katere qi (energija) v telesu komunicira s qi okolice in obratno. Te točke so Yongquani (K-1) na stopalih, Laogongi (PC-8) na dlaneh in točka Baihui (GV-20) na vrhu glave.
Teh pet vrat je ključnih za regulacijo energije telesa, zato se pri Qigongu urimo vse dokler nismo sposobni upravljati toka energije skozi ta vrata učinkovito. Vrata delujejo v obe smeri. Lahko čutimo, kaj se dogaja izven nas, hkrati pa čutimo, kaj se dogaja v nas. Učimo se, kako odvajati odvečno toploto in kako absorbirati naravno qi iz okolice, ki jo v qigongu smatramo za bolj prečiščeno od qi, ki jo pridobimo s hrano in iz esence zraka.
Pomen upravljanja z energijskimi vrati
V vsakem od stilov kitajskega qigonga ima upravljanje energije, ki teče skozi pet vrat velik pomen. Praktikanti medicinskega qigonga na primer urijo Laogonge na dlaneh zato, da povečajo svojo učinkovitost pri zdravljenju. Za vsak Qigong, še posebej v gibanju in za notranje borilne veščine (Taijiquan, Baguazhang…) sta bistvena ravnotežje in stabilnost, tako imenovane “notranje korenine”. Vse to je povezano z delom z Yongquani, z energijskimi vrati na podplatih . V borilnih veščinah je delo z energijskimi vrati na stopalih in dlaneh pomembno tudi zato, da bolj učinkovito vodimo qi v roke in noge. S tem se poveča tudi občutljivost za čutenje nasprotnikove energije, tako imenovano “poslušanje s kožo”(skin listening), ki ga razvijamo v notranjih borilnih veščinah.
Zato, da bi lahko upravljali s qi v vratih, se moramo naučiti dihanja skozi ta vrata. “Dihanje” pomeni izmenjavanje telesne qi z okoliško qi s pomočjo posebne dihalne tehnike.
Yongquan / Brbotajoči vrelec
V nadaljevanju si bomo pogledali točki Yongquan, prvi par energijskih vrat, ki se nahajata na naših stopalih. To sta glavni točki, skozi kateri vlečemo energijo planeta, Zemlje, v naše telo, natančneje v sistem energijskih kanalov (meridianov), prvenstveno v Ledvice. Energija Zemlje hrani telo z zdravilno energijo. Vadba Qigonga ali Taijiquana pomaga okrepiti tok Zemeljske Qi, ki jo absorbiramo v naše telo.
Dandanes sta ti točki pri veliki večini ljudi manj občutljivi zaradi stalnega nošenja čevljev. Pametno je torej izkoristiti vsako priložnost, da smo bosi na travi, zemlji, pesku. S tem se “zemljimo”, vzpostavljamo stik z našim planetom in utrjujemo notranje ravnovesje.
Yongquan je točka, ki je v akupunkturi znana kot K-1 (Kidney-1, Ledvice-1) in je prva točka energijskega kanala ledvic. Kitajski izraz Yongquan bi lahko prevedli kot “brbotajoči vrelec” (ang. Bubbling well, spring). Točka je dobila ime na podlagi izkustev qigong praktikantov. Ko je točka odprta, ko Qi Zemlje prosto teče v nas, imamo namreč občutek, kot da bi stali v vrelcu vode in čutili mehurčke, ki potiskajo navzgor v podplate. Ta občutek se lahko širi navzgor po nogah po meridianu ledvic in postane manj zaznaven nekje v višini kolen.
Lokacija Yongquanov in njihova masaža
Točka Yongquan se nahaja na stopalu, v vdolbinici med prednjo in srednjo tretjino stopala, na liniji med drugim in tretjim prstom. To področje je na pritisk mehko. Če močneje pritisnemo je pogosto boleče. Za začetnike je priporočljivo, da si ti dve točki zmasirajo pred treningom in kadarkoli čez dan. Glavni namen masaže je, da ti točki začnemo čutiti in da se sčasoma z njima zlahka mentalno povežemo, saj sta bistveni za vadbo qigonga. Obenem pa s tem izboljšamo cirkulacijo energije okrog ledvic.
Točki masiramo kako minuto s palcema, z majhnimi krožnimi gibi. Za masažo lahko uporabimo tudi center dlani, s katerim krožno masiramo to področje.
Energijska vrata so odprta v obe smeri
Energijska vrata so seveda pretočna v obe smeri. Omenili smo že, da skozi Yongquane lahko absorbiramo qi Zemlje v telo. Yongquan pa je tudi ena izmed glavnih točk skozi katere lahko odvajamo odvečno toploto iz telesa ter stran od glave. Ko gre odvečna toplota skozi to točko ven, se na tem mestu lahko začnemo potiti. Ta točka je uporabna tudi, ko čutimo v glavi preveč pritiska. Zelo blagodejno učinkuje masaža zvečer, če zaradi aktivnih misli ne moremo zaspati.
Pri Qigongu delamo vaje skoraj izključno stoje, tako, da so Yongquani v stiku s tlemi. Z različnimi vajami se učimo voditi energijo skozi Yongquane navzven in pozneje tudi obratno. Ko se Yongquani odprejo, na tem mestu začutimo povečano toploto. Lahko imamo tudi občutek, kot da bi nas žgalo. Naj nas to ne skrbi, počasi bo minilo in takrat bodo Yongquani odprti. Qi bo sedaj prosto tekel navzdol v tla. Lahko bomo razvili notranje korenine, ki nas bodo povezovale s planetom in počutili se bomo veliko bolj stabilne. Prav tako se bo zelo izboljšalo tudi naše ravnotežje.
Namig za začetnike in vse ostale
Prakso Qigonga lahko kot začetniki izboljšamo s tem, da si točki vsakodnevno masiramo. Iz svojih izkušenj vam povem, da je najbolj učinkovita masaža, ki se ji z našim umom in občutenjem minute ali dve popolnoma posvetimo, pri tem izklopimo okolico, lahko zapremo oči. Občutimo, “poslušajmo”. Če trenutno nimate teh par minut zase, počnite to med branjem knjige, gledanjem televizije itd. Če obiskujete qigong vadbo, si vsekakor vzemite čas, pridite na vadbo nekaj minut prej in si v miru zmasirajte Yongquane. Veliko prej se boste umirili, odklopili od vsakdana in imeli od treninga veliko več koristi. Po dolgih letih qigonga, si še vedno masiram Yongquane, pred treningom in včasih, če se spomnim čez dan ali zvečer. Verjetno že iz navade in zato, ker se ob tem dobro počutim in umirim svoje misli.In vedno izkoristim priložnost, da sem lahko bosa zunaj na travi ali zemlji.
Masiranje svojih podplatov minuto na dan res ni velika obveznost. Poskusite to malo stvar delati vsak dan, dosledno in osredotočeno. Ni pomembno, ali ste praktikant qigonga ali ne. Bodite potrpežljivi in le opazujte spremembe, ki bodo prišle s to majhno rutino. Ste že na poti!
Naj bo Qi z vami!
Foto: Pixabay, PetarSmiljana Qigong