Pri Qigongu uporabljamo kite

Spreminjanje Kit in Mišic

V Qigongu obstaja trening, ki se imenuje Spreminjanje Kit in Mišic. Yi Jin Jing je trening, ki ga je spoznal vsakdo, ki je kdaj treniral katero od kitajskih borilnih veščin. Gre za trening, pri katerem se z vajami, ki so namenjene predvsem raztezanju kit in sproščanju mišic, posvečamo večjemu pretoku energije, fleksibilnosti, vzdržljivosti, ki ne temelji na mišični masi. Ta se lahko v času treninga zmanjša, razvijemo pa tako imenovano notranjo moč ali Jin, ki jo manifestiramo z uporabo kit.

Notranje borilne veščine ali Neijia

Praktikant razvije veliko eksplozivnost, fleksibilnost in vzdržljivost, ki jo poznamo predvsem pri tako imenovanih notranjih borilnih veščinah ali Neijia kot so Taijiquan, Liuhebafa, Baguazhang in Xingyiquan. Značilno za te borilne veščine je, da so praktikanti običajno zelo kitasti in suhi, hkrati pa imajo razvito neverjetno notranjo moč, katero lahko pokažejo s svojo stabilnostjo, hitrostjo, fleksibilnostjo… Vendar pa vse to ni namen tega bloga.

Nazaj k osnovam

Danes sem hotel pisati o treningu v qigongu, pri katerem posvečamo pozornost delu s kitami. Tisti, ki nama sledite, že veste, da so širše gledano tudi zgoraj omenjene borilne veščine Qigong. Ožje pa so qigong vaje predvsem meditativne in fizične vaje, pri katerih delamo tudi z energijo. Za več o tem, katere vrste qigonga poznamo, si preberite najine prejšnje članke.

Spremeniti miselnost

Pri začetnikih qigonga, ki se podajo na pot z nama, velikokrat naletiva na miselnost, ki jo prinesejo iz šolskih telovadnic, kjer so se navadili, da morajo delati po nareku, do konca ali do skrajne meje. In seveda, da osebna meja ali bolečina nič ne velja in da je potrebno iti čez svoje meje. Prvi korak je pripraviti učenca, da začne poslušati in opazovati sebe in okolico ter da nikoli ne naredi giba do svoje skrajne zmogljivosti. Nikoli ne obrneš vratu do konca, kajti naslednjič se ne bomo videli, ker boš imela bolečino v vratu zaradi pretiranega obračanja med vadbo.

Kako začneš delati s kitami

Naslednji korak je, da se naučimo delati manj z mišicami in bolj s kitami. Korak k osvoboditvi uma, telesa in duha. Od razuma. Močne in razvite kite so znak zdravja. Ne mišice dvigovalca uteži. Trening s kitami je na začetku lahek in zahteva le, da se odvadimo starih navad na fizičnem nivoju in da se privadimo novim gibom. Ti so bolj podobni raztezanju, kar pa v bistvu je princip za čutenje kit in delo z njimi. Skratka raztegovanje.

Raztezanje

Pri najinih urah Qigonga se na začetku vsakokrat raztezamo. To je poenostavljen, a prav nič drugačen princip, ki ga je že Bodhidharma ali Da Mo opisal kot Yi Jin Jing. Torej delanje po principu raztezanja kit, obračanja rok, nog in trupa pod različnimi koti tako, da pridemo v stik z različnimi sklopi kit in mišic in jih na ta način raztegnemo.

Povečana sprostitev

S ponavljajočim raztezanjem med vadbo dosežemo sprostitev mišic in povečanje in boljši tonus kit. Vaje pri qigongu delamo v številnih ponovitvah, mehko in sproščeno, tako ne prihaja do poškodb ali do preutrujenosti.

Kita je tkivo ki je sestavljeno iz vezivnega tkiva ali fascije in se nahaja na začetku in na koncu mišice, (mišica je na sredini), od narastišča do narastišča. Vadba raztezanja postopoma razvije to tkivo in sprosti mišico, temu sledi večji pretok in manjše zadrževanje energije Qi v mišičnih tkivih. Zadrževanje energije povzroča bolečine, poškodbe, vnetja, bolezni… Praktikant torej postane bolj pretočen za qi, kar je bistven namen qigonga.

Večja pretočnost

Naslednji korak je vodenje energije qi zavestno navzven iz telesa, preko udov, po meridianih, ki so povezani s fascijo oziroma potekajo med sloji fascije v telesu. Vendar je za to potrebna kultivacija uma ali bolje rečeno osvoboditev Uma.

Kite – izraz duha in zdravja

Še naslednji korak je povezava z univerzalnim, z izvorom in osvoboditev Duha. A kaj imajo sedaj opraviti kite z duhom. Kitajci poznajo več oblik duha. Ena od oblik je Po in se nahaja v Jetrih in elementu Lesa, ki ga predstavljajo. To je najbolj temperamenten in najbolj regenerativen element. Njegovo pripadajoče čustvo je Jeza. Jeza, ki lahko ruši, lahko pa tudi prebudi, zbudi in požene energijo, da steče in zakroži. Les vlada pomladi in spomladi ta energija zbudi vse v naravi. Rastline, živali, ljudje in reke oživimo. Temu elementu pripadajo tudi kite. Mistična žival tega elementa je včasih Beli Tiger, a največkrat Zmaj.

Zaradi tega elementa se bomo radostno smejali, ko bo energija prehajala v element Ognja in radost Srca. Morda so zato mojstri qigonga tako radostni v svoji starosti?