Osnovni stavi - Pot k vztrajnosti, potrpežljivosti in pravilni poravnanosti - Prvi del

Pet uravnavanj/regulacij

Trening Qigonga obsega pet uravnavanj: uravnavanje telesa, dihanja, uma, Qi-ja in Shena (duha). Beseda “uravnavati” (oziroma “regulirati”) v tem kontekstu pomeni, da nekaj neprestano poravnavamo, prilagajamo, usklajujemo, harmoniziramo, vse dokler ne dosežemo želenega cilja. Do prave uravnave pride takrat, ko se nam z njo ni treba več zavestno ukvarjati. Stvari, ki smo se jih zavestno učili, postanejo del nas. Uporabljamo jih, ne da bi nam bilo treba o njih še razmišljati.

Recimo, da se želimo naučiti nove veščine, vožnje s kolesom. Zavestno se učimo loviti ravnotežje, učimo se držati smer, uporabljati zavore… Po določenem času, ko smo se v vožnji izmojstrili, nam o njej ni več treba razmišljati, samo usedemo se in odpeljemo.

Prva regulacija je uravnavanje telesa (Tiao Shen). V Qigongu želimo, da je naše telo čim bolj sproščeno, hkrati pa stabilno, uravnovešeno in “ukoreninjeno”. Takrat bo tudi naš um miren in qi bo krožil skozi vse telo neovirano. Uravnavanje telesa navadno začnemo z vadbo osnovnih stavov.

Kaj so osnovni stavi?

Osnovni stavi so ena izmed prvih stvari, ki se jih pri qigongu in v borilnih veščinah začnemo učiti. Stavi so zelo pomembni, ker praktikantu omogočajo, da svoje telo uporablja učinkovito. Poskušala bom to razložiti zelo poenostavljeno. Osnovne stave uporabljamo pri statičnih vajah, pri vajah v gibanju, v stoječih meditacijah… Za vsak stav je značilna določena drža nog in trupa. To so temelji , ki jih začnemo vaditi, pri čemer roki lahko počivata na Spodnjem Dan Tianu. Ko nam postane ta drža domača, začnemo dodajati in vaditi različne položaje rok, glede na to katero vajo delamo ali katero tehniko se učimo. Lahko bi rekli, da stavi služijo kot začetni položaji za vse gibe. Na primer pri qigongu v gibanju ali pri Taijiquanu je gibanje prehajanje iz enega stava v drugega, pri čemer spreminjamo položaj telesa in rok in/ali delamo korake. Pravilni stavi nam omogočajo sproščenost in so temelj za stabilnost in za naše notranje korenine.

Različni stavi in različne variacije

Sčasoma boste ugotovili, da se osnovni stavi v različnih stilih qigonga ali borilnih veščin razlikujejo. Tudi če uporabljajo “iste” stave, lahko poučujejo različne variacije. Naj vas to nikar ne bega. Pomembno je, da stave razumemo in da vemo, zakaj in kako jih uporabljati. Na primer stav Ma Bu (Položaj jezdeca), ki ga vadimo z namenom, da okrepimo noge, je lahko precej nižji od Ma Bu stava, ki ga uporabljamo pri Nei Gong stoječi meditaciji. Različni nameni, različni stavi.

Pot za doseganje vztrajnosti, potrpežljivosti in pravilne telesne “poravnanosti”

V starih časih so mojstri zahtevali od svojih bodočih učencev, da so bili sposobni stati v določenih položajih (na primer v stavu Ma Bu) tudi do več ur, preden so jih bili pripravljeni učiti drugih stvari. Bodoči učenec je s tem razvil stabilnost, vzdržljivost in moč. Poleg tega pa je bil to tudi neke vrste test, ki je mojstru povedal veliko o potrpežljivosti in vztrajnosti osebe, ki naj bi jo poučeval in ji posvečal svoj dragoceni čas.

Začetnikom se zdi to neverjeten podvig, toda to lahko dosežemo, če smo ustrezno sproščeni in pravilno poravnani. Pravilna poravnanost telesa pomeni, da je teža razporejena enakomerno skozi telo in da vse telesne tekočine tečejo neovirano. Nepravilna drža navadno blokira tudi energijske kanale (meridiane) in ovira tudi tok qi-ja v telesu. Tako v udih, kot v trupu, vključno z notranjimi organi, ki so za naše zdravje zelo pomembni. V qigongu je poudarek na vadbi stavov velik, saj omogoča telesni strukturi, da se začne ponovno poravnavati.

Prav tako se moramo zavedati, da sklepi telesa niso namenjeni prenašanju teže. Struktura telesa je oblikovana tako, da se teža prenaša navzdol preko medenice v noge in v tla. Če je naša drža pravilna, sklepi lahko delujejo, ne da bi jih teža vlekla navzdol. V primeru, ko je naša drža nepravilna (nismo pravilno poravnani), morajo sklepi prenašati preveč teže in so bolj dovzetni za poškodbe in druge težave.

Nova drža nam postane naravna

Vsak od stavov je namenjen urjenju telesa na različne načine. Tako na primer različni stavi pripomorejo k močnejšim nogam, močnejšemu pasu in hrbtu, k poravnavanju gležnjev in kolen, medenice, bokov. Na začetku je vztrajanje v teh položajih lahko zelo neudobno ali celo boleče. En izmed razlogov je ta, da običajno poskušamo vzdrževati stav z veliko preveč sile in moči. Drug razlog je lahko ta, da ti stavi omogočajo, da se lahko začnejo sproščati stare napetosti. To je le prehodna faza. Postopoma se napetosti sprostijo, pri čemer nam pomaga tudi umirjeno, globoko dihanje, in v stavih se začnemo počutiti zelo sproščeno in naravno. Naša nova drža nam postane sčasoma naravna, hoja in gibanje pa veliko bolj lahkotno in povezano.

“Pravilna poravnanost” uma

Beseda poravnanost (ang. alignment) v širšem smislu ne pomeni le telesne poravnave, marveč se lahko nanaša tudi na pravilno “poravnan” um. Stati dolgo časa v nekem stavu ni toliko stvar močnega telesa, kolikor je stvar mirnosti, osredotočenosti in jasnosti uma. To je aspekt, ki ni zelo pomemben le v Nei Gongu in v borilnih veščinah, marveč je vsaj do določene mere potreben tudi v medicinskem qigongu in drugih stilih qigonga. Še bolje povedano – ni pomemben le za praktikante qigonga, temveč za vsakogar. Samo oseba z jasnim umom je lahko v fizično in tudi psihično zdrava.

Toliko za danes, nadaljevanje v naslednjem blogu, kjer boste izvedeli, kako začeti z vadbo osnovnih stavov in kako zamenjati naše nezavedne vzorce, povezane z nepravilno držo.

Naj bo Qi z vami!