Osnovni stavi - Pot k vztrajnosti, potrpežljivosti in pravilni poravnanosti

(Nadaljevanje bloga Osnovni stavi – Prvi del)

Vztrajna vadba, ki se pozneje obrestuje

Večini začetnikov je vadba osnovnih stavov dolgočasna, saj se želijo učiti gibov in tehnik, ki lepo izgledajo, so dinamični in zanimivi. Ne razumejo še, da je vse to, kar opazujejo, rezultat dolgega dela, zgrajenega na čvrstih temeljih. Stavi so torej osnova, temelji, za katere si je vredno vzeti čas, jih preštudirati, predvsem pa vaditi, saj se nam bo to pozneje resnično obrestovalo tako pri treningu qigonga ali borilnih veščin, kot tudi v vsakdanjem življenju.

Postopno napredovanje proti cilju

Dandanes sicer redko kateri učitelj ali mojster še zahteva, da bi učenci stali dolge ure. Lahko pa si postavimo za cilj, da postopoma uspemo sproščeno stati v nekem stavu po 20 minut. Začnemo z nekaj minutami in postopoma, skozi tedne, mesece, počasi povečujemo čas. Ko nek stav, na primer Stav jezdeca (Ma Bu), že nekaj časa redno vadimo in smo že dosegli določeno stopnjo sproščenosti telesa in dihanja, z veseljem opazimo, da nas ta “enostavna” stoja na mestu in dihanje uspe neverjetno sprostiti in nam celo dvigniti nivo energije.

Nova drža nam postane navada

Predvsem na začetku je stave koristno vaditi čim pogosteje tudi v vsakdanjem življenju. Tudi le nekaj sekund ali minut. Zapomnimo si, da želimo zamenjati naše nezavedne vzorce, povezane z nepravilno držo. In to lahko dosežemo le tako, da ponavljamo in ponavljamo novo držo .

Spomnim se, da sem stave vadila medtem, ko sem čakala avtobus, pomivala posodo, se s kom pogovarjala itd. (In se pri tem zelo zabavala!) Gre predvsem za to, da začnemo našo slabo držo zavestno spreminjati, vpeljevati nove, bolj koristne navade. Korak za korakom.

Kot sem že omenila v prvem delu bloga, z vztrajno vadbo stavov dosežemo veliko stabilnost, ukoreninjenost in čvrst center. Po daljšem obdobju vadbe opazimo tudi “stranske učinke”, kot na primer to, da so se s spremembo naše drže zmanjšale ali popolnoma izginile tudi bolečine v ramenih, vratu, ledvenem predelu, kolenih… in tudi naše razpoloženje je lahko veliko boljše.

Pot k notranjemu zavedanju telesa

Z redno vadbo stavov skozi čas napredujemo od bolj “grobih” poravnav telesne drže, ko položaj različnih delov telesa zavestno spreminjamo in so ti gibi vidni tudi navzven, k vedno bolj prefinjenim notranjim poravnavam. V prvi fazi se vedno pogosteje zavemo, kdaj se držimo nepravilno. Opazimo na primer, da z rameni stiskamo prsni koš, da so naša kolena popolnoma iztegnjena ali da medenico potiskamo preveč naprej ali nazaj… Zavedamo se napetosti, ki nam jih ti nepravilni položaji telesa povzročajo, saj jih lahko primerjamo s telesnimi občutki, ki jih imamo, ko je drža bolj pravilno poravnana. Sčasoma postanemo sposobni zaznati manjše, bolj subtilne napetosti, bolj v notranjosti telesa, tkiv, organov. In naše poravnavanje drže se začne dogajati samodejno in od znotraj, postane zelo subtilno in nevidno očem zunanjega opazovalca.

Še ena dobra stran takšne vadbe je, da ti ni nikoli dolgčas. Poslušanje zgodb, ki nam jih pripoveduje naše telo, je neizmerno privlačno in zanimivo. Vsaj zame.

Naj bo Qi z vami!