O zavedanju Spodnjega Dan Tiana

Ko s Smiljano učiva Qigong, je ena od prvih stvari, ki jih med vadbo večkrat omenjava, držanje pozornosti na spodnjem Dan Tianu. S pozornostjo na spodnjem Dan Tianu začnemo trening in ga tudi zaključimo.

Kaj je pravzaprav spodnji Dan Tian?

Spodnji Dan Tian je energijski center, ki se nahaja v spodnjem delu trebuha, pod popkom. To je središče, ki je hkrati tudi fizični center za graditev stabilnosti in ravnovesja. V Qigongu in borilnih veščinah se ta center uporablja za transformacijo, graditev in shranjevanje energije Qi. Ker je povezan s fizičnimi organi in tkivi, ki se nahajajo v tem območju (s črevesjem, mehurjem, živčevjem v ledveno križničnem delu), se ta tkiva odzivajo na energijski nivo Dan Tiana.

Kako ga občutimo?

Običajno občutimo Dan Tian kot zgostitev energijskega polja v področju njegovega središča. Seveda je za to potrebno biti v stanju sprejemanja, ker gre za občutek in čutenje energije (preberi prejšnje bloge o energiji), negativno zavračanje in skepticizem zapirata kakršnokoli možnost dojemanja toka energije in energijskega polja. Saj veste, Qigong je delo z energijo, ne delo s strahovi, predsodki in vraževerji, kar pravzaprav vedno nosijo skeptiki v svojem težkem, zelo težkem nahrbtniku. Odpri se! Osvobodi um.

Gre za izkustvo

Da gre le za izkušnjo, skušava vedno povedati najinim učencem medtem, ko jim razlagava o spodnjem Dan Tianu in drugih posebnostih Qigonga. Seveda je to nekaj, kar si slišala prvič, zato sva midva tu, da ti to poveva še večkrat in ponavljava, da se bo usedlo v tvojo zavest in tvojo podzavest in bo to postala tvoja navada. To, da vsakič, ko potrebuješ umiritev čustev in misli, daš roke in pozornost na spodnji DanTian in dihaš s spodnjim Dan Tianom, dihaš s trebuhom in pustiš energiji da teče. Lahko ležiš ali sediš. Predvsem pa najdi najbolj udoben položaj. Samo dihaj.

Vsak dan

Tako najinim učencem naročiva, naj vadijo doma dihanje s spodnjim Dan Tianom, kadar le lahko, morda pred televizijo, med nezanimivim pogovorom. Ali pa pred spanjem, saj jih bo to zelo hitro sprostilo in bodo na hitro zaspali.

Korenine

Dihanje s spodnjim Dan Tianom predstavlja povezavo z našimi koreninami. Notranjimi koreninami. Koreninami našega notranjega drevesa. In ukoreninjenostjo v ta svet. Z življenjem in našim namenom.

Povečana pozornost in močan namen

Moj učitelj Milan Vidmar mi je nekoč rekel: »Poglej: s pozornostjo si v spodnjem Dan Tianu in imaš namen nekaj početi, nekaj narediti, imaš nek cilj. In če ostaneš z zavestjo tam, v spodnjem Dan Tianu, potem boš to dosegel«. Hotel je reči, da je volja, namen in osredotočenost dosti močnejša in zgoščena, če kultiviraš to energijsko središče in ga uporabljaš. Toda, da bi ga uporabljal, ga moraš najprej ozavestiti, nato kultivirati in v njem predvsem shranjevati energijo.

Spremembe v delovanju

Ko delamo Qigong, generiramo energijo in povečujemo tok energije Qi. Med vadbo dosegamo stanje povečane sproščenosti, upočasnjevanja možganskih valovanj, uravnovešenja leve in desne možganske polovice. Vse to pospešuje in povečuje občutljivost za občutenje energije Qi.

Ob koncu qigonga

Ob koncu vadbe in treninga, ko končamo in zberemo energijo, položimo roke na Dan Tian in se usedemo. Roke imamo na spodnjem trebuhu pod popkom. Koncentriramo se na notranjost. Zapremo oči. Dihamo. V notranjosti si predstavljamo belo kroglo energije. Počasi, po nekaj dihih, začnemo vrteti to kroglo, v eno smer 36 vrtljajev in nato 24 vrtljajev v drugo. Ko končamo ta cikel smo končali. Odpremo oči in to je konec treninga.

Ženske vrtijo 36 krogov v desno (v smeri desne roke) in 24 v levo, moški obratno.

Naj bo Qi z vami!