V prvem tekstu o Petih energijskih vratih v Qigongu – Prvi del smo govorili o tem, čemu ta vrata služijo ter si natančneje ogledali prvi par vrat, Yongquan točki, ki se nahajata na stopalih.
Če na kratko povzamem, pri Qigongu s pomočjo energijskih vrat na splošno reguliramo nivo energije našega telesa tako, da absorbiramo qi iz okolice oziroma odvajamo iz našega telesa odvečno toploto (Ognjeni Qi). Energijska vrata služijo tudi zaznavanju energijskega polja ljudi, s katerimi smo v interakciji. S tem vidikom se veliko ukvarjajo qigong zdravilci ter praktikanti notranjih borilnih veščin. Slednji uporabljajo znanje o regulaciji qi-ja s pomočjo energijskih vrat tudi za večjo učinkovitost v borilnih tehnikah.
Človek v harmoniji z Nebom in Zemljo
Koncept dela z energijskimi vrati v Qigongu (ne le s temi petimi) ima korenine v starodavnem znanju kitajskih taoistov. V praksi taoističnega qigonga se je ključnega pomena naučiti, kako živeti v soglasju z dvema velikima močema Neba in Zemlje. Za človeka sta glavni vrati za povezavanje z energijo Zemlje (Qi Zemlje) točki Yongquan na stopalih (glej prvi del bloga Pet Energijskih vrat v Qigongu – Prvi del). Točki na dlaneh, Laogongi in točka na vrhu glave, Baihui pa so glavna energijska vrata skozi katera se povezujemo z energijo Neba (Qi Neba). Človek se nahaja med Zemljo in Nebom. Povezanost z energijo Zemlje mu daje korenine in stabilnost, sposobnost samozdravljenja, povezanost z Nebom pa mu nudi lahkost fizičnega telesa, zavedanje in mirnost ter jasnost uma.
V nadaljevanju si bomo najprej pogledali še preostala tri vrata: dvoje vrat na dlaneh, Laogonge, ter peta vrata, ki jih predstavlja točka Baihui na vrhu glave.
- Laogong / Palača Dela
Laogong je točka na sredini dlani in predstavlja v akupunkturi osmo točko na meridianu osrčnika (perikardija) (Pc-8). Če prste stisnemo v pest, se točka nahaja na mestu, kjer se sredinec dotakne dlani.
Več energije kot teče skozi naše dlani, bolj sta občutljivi za dotik. Dober pretok qi skozi dlani je zelo pomemben za ročno delo, na kar namiguje kitajski izraz Laogong, ki se ga prevaja kot “Palača dela”. Na področju zdravljenja s pomočjo energije sta to pomembni točki, ki ju kultivirajo in z njima delajo qigong zdravilci (in tudi druge terapevti, ki delajo z energijo).
Laogong prav tako ena izmed najpomembnejših točk za odvajanje odvečne toplote iz telesa. V tradicionalni kitajski medicini se točki Laogong uporablja, skupaj s točkama na stopalih, Yongquanih, v primerih vročine. Pogosto temperaturo telesa znižajo tako, da pacientove noge dajo v hladno vodo, na dlani (kjer se nahajajo Laogongi) pa nalijejo alkohol. Znižana temperatura na teh energijskih vratih samodejno potegne odvečno toploto v smeri vrat, skozi katera se odvaja v okolico.
V kitajskih borilnih veščinah predstavlja delo z Laogongi zelo pomemben del treninga. Pri tem lahko zelo okrepimo tok energije v rokah in tudi bolj energiziramo naše mišice. V notranjih borilnih veščinah je to urjenje zelo pomembno tudi za razvijanje veščine “poslušanja s kožo”.
Občutki, ki jih zaznavamo pri delu z Laogongi so lahko kot vedno različni. Ko začnemo delati s tema dvema točkama najprej najpogosteje začutimo ščemenje in občutek statične elektrike oziroma toplote. Ko se točki aktivirata začutimo toploto, ki se širi iz te točke skozi dlani. Sčasoma se ta občutek toplote lahko še poveča. Drug pogost občutek je ta, da čutimo zelo močan tok qi, ki se širi izven našega fizičnega telesa. Če položimo roke na druge ljudi, pogosto pravijo, da imamo zelo vroče roke, čeprav je temperatura naših čisto normalna.
- Baihui / Točka stoterih srečanj
V nekateri literaturi o Qigongu se kot peta vrata pojmuje pravzaprav celotna glava, ki vključuje Zgornji Dan Tian, obraz in točko Baihui. Del glave, ki je navzven še posebej občutljiv, je obraz, s katerim navadno najprej začutimo, ali je zunaj mraz ali toplo. Naš obraz zelo jasno odseva tudi naša čustva s samo mimiko ali tako, da postanemo v obraz rdeči oziroma prebledimo.
Za začetek je najlažje, da začnemo delati z akupunkturno točko Baihui, pozneje pa lahko uporabljamo kot Peta energijska vrata Zgornji Dan Tian. Točka Baihui se nahaja na posebnem meridianu Du Mai (ang. Governing Vessel) (GV-20) na vrhu glave, na liniji, ki povezuje vrhove ušes. Navadno pravimo, da se Baihui nahaja na vrhu glave, natančneje povedano – nahaja se blizu lasnega vrtinca na temenu.
Baihui se prevaja iz kitajščine kot “Točka stoterih srečanj”, saj se v tem področju srečajo številni Yang meridiani.
Ko začnemo delati s to točko in se poveča pretok Qi Neba, ki vstopa v naše telo, lahko na tem predelu začutimo toploto. Sčasoma, ko je Baihui aktiviran, dobimo občutek, kot da med običajnim dihanjem s pljuči sočasno vdihujemo in izdihujemo energijo tudi skozi to točko. Odprt Baihui nam daje občutek prostora in odprtosti.
Gre za zelo občutljivo točko, zato je pri delu z njo potrebno uporabljati “mehko” osredotočenost. Če v predelu točke začutimo pritisk, smo se verjetno nanjo preveč ostro osredotočili. Prenehamo z vadbo in se k njej vrnemo takrat, ko se počutimo bolj sproščeni in umirjeni.
Občutenje energijskih vrat
Energijska vrata so del našega energijskega telesa, zato je zelo pomembno, da se jih naučimo občutiti s pomočjo usmerjanja pozornosti našega uma.
Vrata moramo najprej občutiti, jih odpreti in se jih nato naučiti uporabljati. Prvi korak pri tem je redno izvajanje qigong vaj, s pomočjo katerih izboljšamo držo, pravilno poravnanost, stabilnost ter sprostimo telo na različnih nivojih, od kože pa vse do notranjih organov. Ko je naše telo in um sproščen, veliko lažje občutimo qi. Drugi pomemben del treninga je vsakodnevni stoječi qigong (ang. Standing Qigong)(Nei Gong) s pomočjo katerega razvijamo našo notranjo moč, notranje zavedanje ter občutek, da lahko zaznamo, kdaj qi teče neovirano in kdaj je blokiran. Nato se bolj posvetimo vodenju energije skozi te točke s pomočjo energijskega “dihanja”.
“Dihanje” z glavnimi energijskimi vrati
“Dihati” skozi teh pet energijskih vrat pomeni, da se naučimo izmenjavati qi telesa s qi okolice in na ta način reguliramo tok energije v teh petih vratih. Za učenje takšnega dihanja je – tudi po najinih izkušnjah – najprimernejše obratno abdominalno dihanje, včasih imenovano tudi abdominalno taoistično dihanje. Ob vdihu si predstavljamo, da vlečemo energijo iz okolice skozi energijska vrata in skozi ude v center svojega telesa (Spodnji Dan Tian). Ko izdihujemo, vodimo energijo iz centra skozi ude do energijskih vrat in jo spuščamo v okolico. Na ta način s pomočjo pozornosti našega uma vodimo energijo skozi vrata v obe smeri. Ko se v tem izurimo, imamo občutek, da simultano potekata običajno dihanje in dihanje skozi energijska vrata.
Tega dihanja se učimo najprej skozi posamična vrata (Yongquan dihanje, Laogong dihanje), nato jih združimo (Dihanje s štirimi vrati, Dihanje s petimi vrati). Najlažje ga je na začetku vaditi v različnih mirujočih stoječih položajih. Naslednji korak je ta, da ga poskušamo uporabljati tudi v gibanju.
Naš končni cilj je, da nam takšno dihanje postane popolnoma naravno in se nam z njim ni več potrebno ukvarjati zavestno.
Druga energijska vrata
Dihanje s petimi glavnimi energijskimi vrati predstavlja v Qigongu enega izmed načinov, kako aktivirati in izkoristiti našo življenjsko silo, qi. Poleg teh petih glavnih energijskih vrat, obstaja v človeškem telesu še veliko mest, energijskih vrat, kjer prav tako lahko upravljamo pretok energije. Naj bo to tema za kakšnega od prihodnjih blogov.
Naj bo Qi z vami!
Foto: Pixabay, PetarSmiljana Qigong